週末断食 - 2009年07月07日
週末断食というものにチャレンジしました。
週末断食というのは、たとえば金曜日の夜から食事を半分にし準備を始め、土曜日は一日断食で水のみ！、日曜日の朝はおかゆを食べ、昼と夜はいつもの半分にするといった感じです。
最初のときは、土曜の夜には体に力が入らずブルブル震えている感じで、ipodで気を紛らわす。飯を食わないとこうなるんだなと変な関心をしたものですが、４・５回目ともなるとその感じにも慣れが出てきます。
辛いのは無くならないですが。
でも日曜日のおかゆがすごく美味しかったりします。
特にこれ。
プチ断食でダイエット - 2009年04月28日
プチ断食をしてダイエットをしようと思っている方は、まず朝食を食べないようにする。しかし、朝食の代わりに酵素を摂取するようにしよう。
酵素を摂取することで腸内のバランスを整えることが出来ますので決して朝食を抜くだけということはしないようにしよう。
酵素を摂取すると腸内の酵素量が増えるので腸内の食物を消化してくれる力が増えることになり、きれいになる。さらにプチ断食によって腸内に食べ物が入らないことで更に酵素の力が増すことになる。
また、ダイエットには洋食より和食の方が適しているようで、和食が今注目を浴びているようである。
ではなぜ和食がダイエットに適しているかと言う一番の理由は脂肪分が少ないと言うことである。
脂肪と炭水化物を比べてみると同じ量を摂取しても炭水化物には脂肪が含まれていないし低カロリーなのである。ご飯とパンを比べても炭水化物と炭水化物＋バター＋マーガリンなど脂肪分がパンの方が多いと言うことが分かる。このように洋食より和食の方がダイエットに適していると言うことが分かると思う。
次に和食がダイエットに適している理由としては食物繊維が多く含まれているからである。
ダイエットにあってはならないのが便秘で、便秘になると毒素が体外に排出されないために代謝が悪くなるからである。この便秘に一役買うのが食物繊維である。
プチ断食の回復の時に和食を組み合わせることによりきれいにダイエットすることが可能になる。体もよくなりダイエットも成功すると本当に嬉しいだろう。
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プチ断食をして花粉症対策ができる - 2009年04月27日
花粉症とプチ断食には意外にも効果があることが分かっていて、通常花粉症対策を考えるときは花粉を自分の回りから排除する方法や、花粉による被害を少なくすることを考えますが、ここでは腸を活性化させ免疫力を高めて花粉症対策をすると言うように考える。
腸と言うのは人体の中の免疫器官でもある。考え方としては腸を元気にしたりきれいにしたりすることで免疫力を高める事ができ、免疫力が高まると花粉症にもかかりにくくなると言うような感じになる。
その理由に、アレルギー性の鼻炎の場合を例に挙げてみる。鼻炎になると鼻水や痰がでるようになり、それを外に出さないでいると飲み込んでしまって体内に取り入れてしまう。そうすると、鼻水の中に含まれている花粉が腸に入り込み、そこから体内に入ってくるということになる。
この体内に入った花粉が、体内でアレルギー反応を起こし、腸にある粘膜を傷つけてしまい、花粉症となってしまうのである。
ですから、このアレルギー反応の元となる菌を腸内に入れないようにする。つまり外に排出してしまえば花粉症の反応は出なくなると思う。
そのためには、プチ断食をして腸内をきれいにし、腸内にある菌を外に排出させるようにすればいいという訳である。
というように、花粉症にプチ断食が効果あるという理由が分かったでしょうか？無理する必要はないし、効果には個人差があると思うが、試しに実行してみてはいかがでしょうか？
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プチ断食をして生活習慣を改善しましょう - 2009年04月26日
プチ断食をして一番期待できる効果と言うのはなんでしょうか？
それは生活習慣が改善されるという効果だと思う。
では、どうしてプチ断食が生活習慣を改善するのにいいのでしょうか？
例えば皆さんは体が疲れているときは、きちんとご飯を食べて力をつけないと体力が持たないわと言うように考えていないでしょうか？
実際に食べ物を食べると内臓を働かせてしまうので内臓に負担がかかり疲れてしまう。
内臓は疲れてくると回復させるために休もうという行動にでます。それが睡眠である。睡眠で疲れを回復させようとしますので、睡眠時間も長くなる。
仕事など忙しいときはご飯を食べなくても意外と元気に働けるものだ。また、食事の量を減らすことにより逆に疲れが取れる場合もある。
それほど内臓を休ませるのには意味があるということが分かる。
そこでプチ断食を生活習慣の改善に役立たせる意味だが、現在の私達の食生活は肉や脂を中心としたものに片寄りがちである。それは家での食事も外食も同じことが言える。
野菜をあまり摂らずに肉や脂ばかりだと太ってしまうのは当たり前だろう。さらに健康にもよくない。
まずはその食生活を変えることがいいと思う。そこでプチ断食である。プチ断食をすると内臓が回復するせいか味覚もリフレッシュする。そのタイミングで味覚を本来の和食中心の味覚にインプットさせるのがいいと思う。
最初からガラッと変える必要はありませんが、肉から魚に、野菜にと徐々に変化させて行きましょう。
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プチ断食以外に大切なこと！ - 2009年04月25日
プチ断食をすることは人間が生きていくために必要な「健康」を維持、「病気」にならないようにするためにも必要なことだと思う。
ちょっとしたプチ断食は日常的に朝食を抜いたりすることでできるかもしれない。
ここではそのプチ断食以外に健康や生きていく上で大切なことを説明したいと思う。
プチ断食以外で大切なもの、それは「筋肉運動」と「入浴」である。
人間の体温と言うのは筋肉からも作られていて、割合は半分弱を占めている。その大切な筋肉は下半身に重点的にあるために筋肉をきちんと鍛えて体温をあげるようにすることが大切なことだと思う。
筋肉運動をすると心臓に余計な負担がかからないために健康にもよくなる。
日頃運動をする機会がない方はウォーキングをするだけでも全然違いますので歩くようにしてみることから初めてみるのがいいかもしれない。
次に体を温める方法で一番簡単な方法、それが「入浴」である。
入浴して体を温めると発汗作用もあるし、排尿を促す効果も期待できる。
また、血液浄化作用もあるので健康にもよいと言うことになる。
また、入浴することで疲れやストレスも解消することができる。
このように「筋肉運動」と「入浴」は日常で簡単に行うことができ、健康維持にも繋げることができる。プチ断食も定期的に行って行くことを含め、無理するようではストレスをためるだけでかえって悪いので、無理がないように取り込んで行くようにしてみましょう。
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ダイエットのためにプチ断食をしてみましょう - 2009年04月24日
私達の体の中では食事をすると食べ物を栄養にしようと体内ですごいエネルギーを使っている。
しかしプチ断食など食べ物を摂取しないとエネルギーは免疫、抗体、組織を再生するために使われる。そうすることにより代謝が上がり、結果痩せる可能性があると言うことになる。
ここで言うプチ断食でダイエットとは体質改善をして太りにくい体を作ってくれると言う認識のダイエット方法である。
また、ストレスや片寄った食生活により便秘を引き起こし、処理しきれない排出物が腸内で溜まっていっているもの、すなわち「宿便」も解消できるようになる。
そうなることにより腸内がきれいになり、血液もサラサラになり、痩せやすく太りやすい体作りが可能になる。
プチ断食の方法ですが1?2日食べ物を摂らずに水分だけで過ごすようにする。
水が飽きたら紅茶や野菜ジュースなど糖分がないものを極力選択する。
あまり無理をせずにできる範囲から徐々に何回も定期的に実行するのがいいのではないか。
また、独り暮らしの方は何かあったら危険なので極力断食期間を1日にするなど短期にするのがいいと思う。
プチ断食をするときには事前準備の日、断食本番の日、断食から回復する日と言うように3段階に分けるようにすると体や精神的に負担が少なく、より効果的に実践することが可能になると言えるであろう。
要は気持ちの持ちようだと思う。しっかりダイエットしようと思うときちんとできると思う。頑張って気軽にやれるんだという意識でやってみましょう。
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プチ断食をして健康になりましょう - 2009年04月23日
人間でも他の動物でもそうだが、例えば病院の無菌室みたいなところに入ってしばらく過ごしていて、外にでると菌やウィルスへの抵抗力が弱くなっているために病気にかかりやすくなる可能性が普通の人よりは高くなる。
昔は泥だらけになって遊んだりしていたりして体も強い人が多かったような気がしますが、今は外で泥だらけになる子もあまり見かけなく、どこも清潔なところが多く、さらに抗菌アイテムなどが大量にでているところから見ても抵抗力が昔より弱くなっているような気がする。
抵抗力と言うのは例えばインフルエンザにかかった人が、そのインフルエンザに対する抵抗力ができるために同じ型のインフルエンザにはかかりにくくなると言ったように、ある程度体に負担をかけないと抵抗力と言うのはつかないと思う。
プチ断食に関して言うと、プチ断食をすると白血球の数が増えるみたいで、白血球が増えると病原体と戦ってくれる数が増えると言うことになりますので、抵抗力が強くなると言うようになる。
抵抗力が増すと病気になりにくいために健康になるという関係性が出来上がるため、プチ断食をすると健康になれると言うことに繋がってくると思う。
健康のためはもちろんなんだが、ダイエットにも繋がるのがプチ断食である。しかし、間違った方法で行うとなんの意味もない。正しい方法、自分に合った方法でプチ断食をして健康を手に入れてみてはいかがであろうか。
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プチ断食をして変わること - 2009年04月22日
プチ断食をするとどういう変化が起こるのでしょうか？
腸とか内臓の機能が弱まると、血中に消化できないものが入り込んでしまい血液がドロドロになってしまう。そういう状態になると自然治癒力というものが低下してしまう可能性がありますので、病気になりやすくなったり太りやすくなったりという体質になってしまう場合がある。これをプチ断食を行って解消させようということなのだが、プチ断食を成功させるためには、腸内の酵素を増やすようにする、腸内にある宿便を排出する、腸内環境を整える必要がある。
血液がドロドロになる理由としては、食べ物を食べ過ぎたり脂っこいものばかり食べたりすると、小腸で食べ物を消化・分解するのに、細かく分解しきれなかったりして血中に不純物として残り、血液をドロドロにしてしまうということである。血液というのは本来、サラサラの状態であり、不純物を血液の力で体外に排出するという力を持っているが、血液がドロドロだとその力が減少してしまう。
では、この消化・分解というのはいったいどういうことかと言うと、腸内にある無数の酵素が食べ物を消化分解し血液をサラサラにしてくれるということになりますが、その結果血行不良がなくなり、冷え性や肩こりも起こらないといわれている。しかし、酵素の力が衰えると正常に機能しなくなってくるために、消化・分解できなくなるので体調不良を引き起こすということになる。
これはプチ断食を行うことにより解消できるという可能性がある。
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プチ断食っていったいなんなんでしょう？ - 2009年04月21日
「断食」と聞くとどういう風に思うでしょうか？何日も何日もご飯も食べず、飲み物も口にせず山に入って修行すると言うイメージでしょうか？
もちろんお坊さんなどの修行の一貫としてこういう修行があるとは思うが、そればかりではないしプチ断食となると話しは違う。辛く苦しいイメージは捨ててください。
プチ断食として実行したとき全く食べ物を口にしない日数と言うのはたった1日と言うのがおすすめの断食方法なのである。
また、プチ断食中は固形物こそは口に出来ませんが、飲み物は野菜ジュースやしょうが紅茶などは口にしても大丈夫である。
また、プチ断食には水だけ断食、砂糖水だけ断食などさまざまな種類の断食方法がある。
基本的なプチ断食の考え方としては固形物を摂取しないと言うことだと思う。そうすることにより内臓を休ませることが出来ます。
プチ断食のやり方だが、まず体にこれから断食に入るよと言うことを教えてあげる「準備期間」が1日ある。いつもより食事量は少な目にしよう。
次に本番の「断食期間」である。固形物は摂取せず飲み物だけで一日過ごしよう。
最後にプチ断食期間で一番大事な「回復期間」である。徐々に量を増やして行くようにしよう。決して一気に大量食いしないようにせよ。せっかく小さくなった胃が元に戻ってしまうのでプチ断食をした意味がなくなってしまう。
断食をするときは、ゆっくり回復期間をかけるようにせよ。
また、注意してほしいことは一人暮らしの方は断食期間を１日以上取らないようにせよ。万が一何かあると危ないので１日にするように心がけてください。
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プチ断食におけるダイエットの効果 - 2009年04月20日
通常、体内では食べ物をエネルギーに変えて代謝させている。その元となるのが食べ物だが、普段私たちが食べている食べ物の量は、代謝させるエネルギーを充分に満たしていて逆に食べすぎな位だそうである。
食べ過ぎると、胃腸が疲れてしまってしまう。これがプチ断食をすることによって胃腸を休めることができ、その間に疲れた機能が充分に癒され回復してくるということなのである。その後にエネルギーが使用され、新陳代謝が活発化されていく。こうなると徐々に体重が落ちてくるし、リバウンドもなかなかしない体作りが期待できると思う。
断食というのはダイエットだけではなく、体の中にある要らないもの、つまり老廃物や有害物質を体外に排出してくれる効果もある。これが今の言葉で言うとデトックスということになる。また、糖尿病などの生活習慣病なども食生活が改善されることにより、改善されてくると思いますので、プチ断食というのはダイエットだけでなく、体にもより効果が期待できる方法なのである。
断食というのは、ダイエットだけでなく生活習慣、禁酒、タバコ、ストレスなど色々な場面で効果を発揮するものだと思う。また新陳代謝もよくなるために、ダイエットにもつながるし、免疫系や組織の方にもエネルギーが利用されるので、病気の早期発見、早期治療にも繋がってくるすごい方法なのだと思う。
従って、プチ断食はダイエットにも効果が期待できる方法となると言う訳である。
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プチ断食は無理をしてまでやらないようにしましょう！ - 2009年04月19日
プチ断食をしようと思ったときって思い立ったらすぐやりたくなりますよね。しかし、具合が悪い、疲れすぎて気持ち悪いなど体調が悪いときにはプチ断食をしないようにしよう。
気持ちの持ちようだとは思うが、一度プチ断食をやろうと決めると体調が悪くても、なんでもプチ断食をやらなきゃ気が済まないと言う人が出てくると思う。プチ断食に限った話ではありませんが、何かに没頭してしまうと体調が悪くても、会社や学校を休んででもそれをやりたいと思う人はう。
プチ断食を「特別」なものとして捉えてしまうとそうなってしまう可能性があるが、「生活の一部」として取り入れるようにしてみてはいかがでしょうか？
体調が悪いときに食欲があると言うことは、体が治そうとしてエネルギーを欲しているサインなので、そういうときは無理をせずに食べてきちんと体調を元に戻すようにしよう。
また暴飲暴食したときは、余ったエネルギーが翌日に消費されるだけなのでいくら自分ではプチ断食をしているつもりでも効果はあまり期待できないかもしれない。
プチ断食はいつでもできる、普通の事なのである。ですから決して無理をせず、体調とよく相談をした上で実行するようにしよう。
どちらにしても、今日出来なかったら明日やろう、体調が悪いと思ったら治ってからやろうとか気楽な気持ちで取り組むのがいいと思う。無理をせず自分のペースでゆっくり取り入れるようにしてくださいね。
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プチ断食における危険性 - 2009年04月18日
プチ断食によるダイエットと言う言葉を聞いたことがあるでしょうか？ブログやネットで調べてみると色々良いことも悪いことも書いてあるが、あまり多用することはおすすめしない方法である。
プチ断食は文字通り短期間ご飯を食べないと言うような方法だが、最初のうちはもちろん効果があり痩せては行くと思うが、そのうち体が慣れてきて痩せなくなってくると思う。
その人の性格にもよると思うが、プチ断食をすることにのめり込みすぎて逆にリバウンドが来てしまったり、生理が来なくなってしまったり、抜け毛が増えるようになってきたりするなど危険な状態になる可能性がでてく。自己流で断食をすると言うことはとても危険だと言うことが分かると思う。安易に行ってはだめである。
私達がイメージする断食や減量の中ではプロのボクサーがよく減量をしたりしますが、ただ食事を抜いている訳ではなくプロの栄養士さんなどがちゃんとついている状態でやっているのであまり危険がなく彼らは減量に成功する。私達には栄養士がついているわけではありませんので、やるのならばそういう栄養面などをしっかり管理しているプチ断食合宿などに参加してみるのがいいと思う。
プチ断食は自己流が一番危険である。ダイエットしたい気持ちはわかりますが、適度な運動も合わせるなど、片寄ったダイエット方法をしないようにしよう。その方が確実に痩せていくと思いますよ。無理するより自然にということかもしれませんね。
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プチ断食における効果 - 2009年04月17日
プチ断食を行うと決めてみると、その効果というのは気になるところだと思う。
効果には脂肪を燃焼させる効果、便秘を解消してくれる効果、新陳代謝がアップする効果などさまざまな効果が期待できる。
プチ断食を定期的に生活の中で実践していき、健康づくりをしていくのもお勧めの方法だと思う。
プチ断食をすると、体内の老廃物を体外に排出することが出来るために、体内で細胞が生まれ変わり、体も心もすっきりすると思う。また、プチ断食を正しくすることによってダイエットにも効果があり、体脂肪が燃焼され体重が減少するという効果が得られる可能性がある。
プチ断食が終わったら、次の日からは徐々に元に食事を戻していくようにしよう。一気に戻してしまうと体がびっくりしますので徐々にというところが大切である。プチ断食をする期間と言うのは２?３日と非常に短いである。少しずつ体を慣らして何回か繰り返してみるのもいいと思う。また、今までの食生活を改善していくのもいいかもしれない。食べ物の好き嫌いだったり、暴飲暴食だったり不規則になってはいないでしょうか？
また、プチ断食には寒天断食、りんご断食、玄米断食など色々な種類の断食方法がある。なるべくなら１種類の食材だけでなく色々なものをバランスよく、カロリーが低いものを摂取するようにすることが飽きずに続けることが出来るので大切である。
あまり、ダイエットにこだわらずに楽しく断食をして、健康促進につながるようにしていきましょう。
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プチ断食における方法と効果 - 2009年04月16日
プチ断食というのは、字のごとく少しだけの断食という意味で、短期間の食事摂取を控え、ダイエットまたは健康回復を促す方法を指している。
断食というと、食事を取らないというイメージがあるが、水分はもちろん摂取していい。但しアルコールは駄目ですが･･･。
このプチ断食、実行してみるとダイエットにも効果的で体調もよくなったという人がたくさんいることが分かっている。
ここで一般的な断食の方法としては、一日目は食事を１日抜き、二日目は朝昼の食事を軽めにして、夕食から普通に戻すというやり方がある。これでも充分にいいとは思うのだが、別のやり方としては、半日?３日間ほど水分を水ではなく野菜ジュースや断食専用のジュースを摂取するようにして、食事は一切取らない。というような方法もある。
どちらの方法でもいいとは思うのだが、３日間食事抜きというのは正直辛いと思いますので自分が出来る範囲でかまいない。徐々に何回かに分けてやっていってもいいと思う。
この断食やプチ断食、実行すると体内にある老廃物を排出することも出来るし、デトックスの効果が大いに期待できると思う。また老廃物や有害物質を体外に排出することにより、ダイエットにも効果があるし、健康も改善されていくと思う。
プチ断食は比較的期間が短くて済む食事療法なので、食事を制限するというダイエットや健康回復を目的としてものでは比較的簡単に取り掛かれるものではないかと思う。
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プチ断食をすると睡眠が短くなる。 - 2009年04月15日
睡眠と言うのは一日の体の疲れを癒し、次の日の活力を充電するためのもの。ちょっと難しく言うと、体の中にある細胞は起きている間一日中働いている。細胞が働くと老廃物が体の中にたまる。睡眠で一日働いてくれた細胞の疲れを癒したり、たまった老廃物を体外に排出したりできる。
睡眠とはとても重要なものだ。
また、食事などをすると胃腸に負担がかかる。その負担がかかった胃腸を睡眠で休ませてあげて疲れを取る。
こう考えるとたくさん食事をしたときに急速に眠くなると言うのは、胃腸にたくさん負担がかかったので「休め」と指示されているからだと言うことが分かりますよね。
逆に考えると、食事量を少なくすると睡眠時間が少なくても大丈夫だと言うことに繋がるかもしれませんね。
また、プチ断食をすることにより食べ物の栄養の効率がよくなる。
食べ過ぎると食べ物の栄養が不完全燃焼するために余分な栄養が体の中に残り、血液を汚してしまい、結果病気の原因にもなったりする。しかしプチ断食をすることによりそれまでに食べていた栄養分も残らず燃焼され利用されるのできちんと体の熱にもなるし排泄もされるようになる。結果病気にもなりにくくなる。
アルコールを摂取している人にも嬉しい情報で、プチ断食（朝食を取らない）をすることによって前日に残ったアルコールもきちんと体内で利用して燃焼してくれるので二日酔いもしにくくなるというのである。嬉しいだろう。
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プチ断食のおすすめ - 2009年04月14日
プチ断食というのは、言葉としては聞くけれどもいったいどういう効果があるのでしょうか？そのおすすめポイントをちょっとご紹介してみたいと思う。
近年の生活環境においてストレス過多や栄養のバランスが偏った食生活をしているために、人間本来の自然治癒力というのが低下している可能性があり、その結果病気をしてしまう場合がある。
そこで、プチ断食をおすすめしたいのだが、プチ断食というと一般的にはダイエットの方法として考えられることが多いとは思うのだが、体にとっていいという意味でのプチダイエットの効果としては内臓の状態を休め、回復させ、結果、健康に持っていくということを目的とした断食方法である。このプチ断食というのは無理をせずにできるし、自分の生活のペースを乱すことなく出来ると思いますので、無理なく実践していくようにすることをおすすめする。
体が弱っているときというのは食べ物をあまり食べたくないだろう。そういうときって体も胃腸も弱っているので無理に食べ物を入れてしまうと消化不良になってしまい逆に体によくない。そういうときって脳が食べてはいけない。胃腸を休めなさいというように指令を出しているからかもしれませんね。
でも、胃腸を休めることによって体調も回復してくるのでいいことだとは思う。
これを利用してプチ断食をして内臓をリセット・回復させ、正常に胃腸を動かすようにしよう。ということでプチ断食をおすすめする。
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プチ断食の実行方法 - 2009年04月13日
プチ断食の方法として有名ものに「いしはら式プチ断食方法」というのがあるのはご存知でしょうか？この断食方法の中にある方法としては「しょうが紅茶」というのがあり、紅茶にしょうがを入れて、それを飲むというものだ。効果にはしょうがの作用が新陳代謝を高めてくれる作用がある。
断食というのは本来長期間をかけてじっくり行うものなのだが、最近の生活を見てみるとなかなかそんな時間を取ることが難しい生活環境にあると思う。
なんか、断食療法という言葉だけを考えてみると、非日常のような生活の中で修行をするというようなイメージがあるが、それはイメージが先行しているだけで違う。断食はダイエットや体質改善の方法のひとつとして取り入れられるものだ。断食となると大げさだが、プチ断食だと気軽に手が出せるし短期間でできるので安心して実行することができますね。
プチ断食というと、食べ物を食べずに水分だけ取ってデトックスするというイメージがあるが、これは間違いである。やり方はいっぱいあるが、基本的には朝食の代わりに野菜ジュースを飲み、昼食、夕食は量を少なくしても普通に食事をするというやり方もある。
ただし、代替に使うものとしてバランスを崩してはいけないと思う。梅干やにんじんジュースなどある程度栄養が取れるものを摂取するようにしよう。
現代の私たちの生活は食べ物や飲み物がありすぎるので食べ過ぎたり飲みすぎたりすることがあるが、このプチ断食をしてデトックスをしてみるのもいい方法のひとつかもしれませんね。
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プチ断食をするだけでダイエットは可能なのだろうか？ - 2009年04月12日
ダイエットをしたいと思っている人にとってプチ断食をするだけで本当にダイエットすることが可能なのかということはとても気になるところだと思う。
この断食という行為、昔は僧侶が精神鍛錬をするために行っていた修行のひとつである。ですから精神トレーニングをするためにも必要なものだということがわかると思う。
また、断食をすると免疫機能が高くなることが医学的にも解明されており、病気の予防や免疫に関する病気（花粉症やアトピー、風邪など）を予防し、体質改善をしていくことができるということである。
また、プチ断食というと簡単に出来るというようなイメージをもっている方も多いと思うが、何事においてもやりすぎというのは危険である。正しい知識を持って取り組むようにしよう。
まず注意として、断食は二日以上続けてやらないようにすることである。理由としては二日以上断食をしてしまうと体脂肪をエネルギーにすることが体内で間に合わなくなるために、筋肉をエネルギーとして使ってしまうというわけである。
ダイエットをしようとすると、極端にやろうと思いがちだが、短期間に即体重が落ちるというダイエットはあまり意味がない。
プチ断食を行う方法というのは色々あるが、たとえば合宿に参加してメニューやプログラムに沿って行うという方法もある。これだと自分に合った方法で安全に管理された上で断食を行うことができるのでとても魅力的な方法だと思う。
プチ断食でダイエットは可能だとは思うが、やりすぎや間違った方法で行うことは注意せよ。また何か説明書か本など知識が書いてある本を一冊手元に置いておいたうえで行うのが安心だと思う。
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プチ断食ダイエットについて - 2009年04月11日
プチ断食によるダイエットについて皆さんはご存知でしょうか？
人間が元来保持している免疫や抗体、自然治癒力をプチ断食することにより目覚めさせ、脂肪・体重共に減少が期待できると言うダイエット方法である。
だいたい週に1日断食を行うか、難しければ週に何日かは朝昼晩どれか1食を野菜ジュースなど水分のみで過ごすことで効果が得られる可能性がある。
プチ断食をすることにより期待できる効果としては『体重・脂肪の減少』『排泄の改善』『腸内環境の改善』『美肌効果』など様々である。
また、効果を引き出すものとしてヨーグルトを摂取することをおすすめする。
ヨーグルトを摂取することで腸内環境が改善され腸内デトックスに繋がる。さらに排便もよくなりますので便秘解消にもよいである。
では実際のやり方だが、まずはプチ断食をする前日から準備を始めます。断食当日にいきなり食べ物を摂らないと空腹感に耐えられなかったりすると思うが、前日に摂取する量を通常より減らすことにより体を慣れさせることができる。
次に断食をする日ですが脱水症状にならないように水分は多目に摂取するようにしよう。
この水分ですが水だけだと味がないので、紅茶や野菜ジュース、ヨーグルト飲料など砂糖が入ってなく、多少塩分が入っているものを選んで摂取してもよいと思う。
最後に断食の翌日ですができるだけ消化のよいものを摂取し、量は徐々に増やしていくようにしよう。
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休日を利用してプチ断食をしてみましょう！ - 2009年04月10日
プチ断食というのをやってみたいけど、やり方が分からないのと、やるとなっても通常の日じゃ出来ないんじゃないかと思う人も多いと思う。
普通のサラリーマンの人だと、出来るのが土日しかないと思っている人も多いと思うが、ここでプチ断食としていいのが週末を利用して行うプチ断食である。金曜日、土曜日、日曜日の３日間で断食をしてみるのである。
まず、金曜日はプチ断食を始める前準備の日ということで朝、昼は普通に摂取し、夜をいつもより少なめに摂取する。
この前準備の日を行うことによって体に断食をするということを教えてあげるのである。
次に土曜日の断食の日だが、まったく飲まず食わずというのは体には逆に悪いである。ですから、空腹を紛らわせるために野菜ジュースやしょうが紅茶などを飲んでおきましょう。野菜ジュースも市販の物は意外にカロリーがあるので、摂取しすぎには注意しよう。また、何もせずに一日家にいると食事のことばかり考えてしまう可能性もありますので、軽い運動をしたり寝てみたり好きなことをして一日を過ごしよう。
プチ断食の最後の日は回復する日として、朝食は体がびっくりしないようにおかゆなど消化がいいものを食べましょう。このときも早く食べないでゆっくり食べるようにしよう。昼食はいつもの半分の量にしよう。
夜は普通に食べるようにしよう。しかし食べすぎはよくない。せっかく小さくなった胃も元に戻ってしまう。よく噛んでゆっくり食べるように心がけてください。
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